女性如何保持更年期身心健康

　　对于女性朋友而言，对于一个时期心里总是有很多的恐慌的，那就是更年期。更年期是每一个女人都不得不面对的时期，在这个时期里更年期症状包括：盗汗、失眠、潮热等，心理上也会出现相关的症状。那么女性如何保持更年期身心健康呢?

　　性欲减退是更年期女性最常见的问题。“但是不能因此放弃性生活，性器官需要不断刺激，不用则废。”和谐的性生活，能使更年期女性分泌更多的激素，如雌激素，肾上腺分泌的睾酮类等，这些激素会缓解女性衰老，还能避免生殖器官废用性萎缩;促进夫妻恩爱，消除孤独感，增强女性的自信。

　　因此，更年期女性至少要保证一周一次性生活，可采用侧卧位，这是最省力的体位，有利于保持呼吸平衡。还可以使用润滑剂来辅助完成性生活。

　　女性更年期保健应该从以下几点开始：

　　一、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

　　二、了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。

　　三、注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

　　四、要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

　　五、不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。

　　在更年期的时候，女性朋友一定要注意自身的身心保健，处在一个敏感期一定要提高警惕提，万万不能因为一时的忽略，就给疾病以可乘之机。除此之外，要养成正常的规律的生活习惯，积极地锻炼，有一个积极地心态，相信更年期也能顺利的度过。