更年期综合症要避免睡前用脑

　　导读：更年期综合症是女性很常见的一种病症，就和孩子会出现叛逆期是一样的。这时候的女性经常是会出现一些负面的情绪的，经常的情绪异常，还有的就是会出现爱发脾气的症状的。

　　南京神经内科专家说，更年期综合症要注意这些：

　　一、睡前用脑。

　　如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。

　　二、临睡前进食。

　　临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。

　　三、睡前激动。

　　人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

　　四、仰面而睡。

　　睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。

　　五、睡前说话。

　　人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

　　六、对灯而睡。

　　人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

　　温馨提示：更年期综合症主要是要及时的进行治疗，还要注意饮食上的问题，尽量是要以清淡的为主。如果还有什么疑问的话，可以在线咨询我们的QQ客服412204365或者拨打我们的热线电话400-0540-567。南京神经内科医院的专家会竭诚为您服务的。仁康医院神经内科网祝您身体健康。