健康的身体才是长高的动力

　　运动让人们变得更加有活力，有句经典的话叫做生命在于运动，可见运动是多么重要的事情啊，运动增强体质健康，同样也会塑造一个人的身材，如瑜伽锻炼改变了肥胖人士的烦恼，更重要的是在青少年时期加强锻炼，就会明显的长高。

　　运动增高有什么窍门吗？运动锻炼的增高方法要坚持做，而且还要长久的坚持，要具有耐心，三天打渔，两天晒网式的运动，不会收到满意的效果。只有经常运动，体质增强了，身高自然就上去。

　　22岁的成年人改怎样增高，运动增高有什么窍门吗？

　　1、俯卧收蹬腿运动--双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿；上体不动，双腿同时用力伸直后蹬；动作次数视年龄大小做３-５组，每组１５次。

　　2、无绳跳绳运动--手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，速度以每秒两次为宜；动作次数视个人体质跳３-５分钟，每分钟１２０次左右。

　　3、划船运动--站着，右脚向前迈一步成弓箭步，两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥２５次

　　4、挺身跳运动--运动次数视年龄大小做６-２０次。

　　运动锻炼的增高方法要坚持做，而且还要长久的坚持，要具有耐心，三天打渔，两天晒网式的运动，不会收到满意的效果。只有经常运动，体质增强了，身高自然就上去了。 另一方面注意营养的合理搭配，多吃含钙高和蛋白质高的食物，同时还要注意克服一些对身高有损害的不良习惯，如坐姿要正确；良好而充足的睡眠；禁烟、酒及一些刺激性较强的食物；勤锻炼防感冒；努力学习，充分休息，做到每学习１小时，休息１０分钟，最好是躺着休息；多晒太阳，促进钙的吸收。

　　以上为大家分享的是运动长高的方法，希望对您有所帮助，运动可以改变人的体质，健康的身体才是长高的动力。