青春期如何运动可以长高

 　　青春期如何运动可以长高人的一生中，有三个“长个”的高峰期：一个是出生后的第一年。青春期如何运动可以长高刚出生时人大概在50厘米左右，一岁时长到75厘米，以后每年长5厘米左右，成人身高1/3以上是在2岁前长成的。第二个是青春期发育前，这个阶段一年可长8—10厘米。第三个，就是青春期发育时的冲刺阶段，这一冲刺阶段因人而异，一般范围男孩能长15-30厘米左右，女孩长10-25厘米左右。

　　青春期如何运动可以长高那么青春期的最后的冲刺阶段如何把握住呢?专家认为可以从以下三个运动方面来加强：

　　三种运动有助于青春期长得更高

　　首先，伸展运动，比如游泳、体操、健美操等等，可以使身体各个关节充分拉伸，全身得到活动，有助于增高;

　　其次，全身性活动项目，比如排球、篮球以及舞蹈等，可以使全身各个部位的肌肉得到锻炼，刺激骨骼的生长，帮助人体长高;

　　青春期如何运动可以长高第三，弹跳运动，比如跳绳、蛙跳、滑冰等等，可以刺激下骨生长，达到理想的增高效果。

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