成人长高的有效方法是什么-

成人长高的有效方法是什么?　成人长高的有效方法是什么?成人长高的有效方法，是当今社会人们最关注的问题，由于先天的不足，他们遭受着不公平的对待，在工作上不受重视，在生活上找不到心仪的对象，在朋友面前抬不起头。严重影响了他们的正常生活，为了达到快速增高的目的，他们盲目的相信各种增高产品，花大把的钱却不见什么效果，伤透了他们的心，专家表示：如果您的骨骺线还没有完全闭合，那么，要想增高是不难的，选择科学的增高方法，再注意一些生活上的习惯，成人增高将不是空口白话。所以我们就一起来看看成人长高的有效方法有哪些?

　　成人长高的有效方法是什么?

　　1、均衡的营养素供给。保证机体每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白(优质蛋白)。蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富。钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础，牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品，多晒太阳可促进骨原料的合成。建议每天喝250～500毫升牛奶，以及1～2个鸡蛋，补充适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。

　　2、坚持体格锻炼。体格锻炼能促进骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。每天至少要有20～40分钟的有效运动时间，在运动时出现出汗、发热、面色红润等情况。特定的体育锻炼项目，如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动，能促进身高增长。

　　3、保证充足的睡眠。有利于在晚上深睡眠时出现生长激素分泌高峰，最好每天最好要有8～10小时的睡眠。现代人的生活节奏快、工作压力大，可睡前喝杯牛奶、泡个热水澡、热水泡脚等能减少身体疲劳，缓解压力，身体和精神放松，提高睡眠质量。

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　　安全可靠：无任何副作用，避免传统激素治疗的后遗症。

　　优化基因：突破遗传矮小限制，优化生长基因。

　　不手术：无需手术性创伤性治疗，不会对身体造成任何损伤。

　　无痛苦：无创、无痛苦，更适合儿童、青少年。

　　起效快：增高幅度大，一般情况下可增高6-28cm。

　　不住院：无需住院、随治随走，不耽误学习工作。

　　推荐阅读:专家推荐几种促进长高的饮食

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