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南京最好的癫痫病医院是最近大量的研究显示，锻炼，尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感,仁康医院。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完,南京神康心理医院。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。

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