合肥增高医院在那

 　　合肥增高医院在那很多人并不要求自己的个子一定要鹤立鸡群，合肥增高医院在那但是没有人希望自己是个低个子。那么，如何长高个呢?专家称，除了先天的遗传因素外，睡眠和运动是后天增高的两大关键因素。

　　一、合肥增高医院在那睡眠上：晚上10点之前要睡觉，至少睡满10小时充足高质量的睡眠，对长高也有很大的益处。这是因为生长激素的分泌是不均衡的，而是呈脉冲态势，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。深睡眠一小时以后逐渐进入高峰，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量越多。专家建议，处于生长发育阶段的孩子，一定要在十点之前睡觉，小婴儿每天要睡满15到16个小时，1岁之内的孩子每天要睡12到15个小时，两岁之内的孩子要睡满12个小时，小学生要睡满10个小时，初中生也要睡9到10个小时。

　　二、运动：多进行户外运动，常做弹跳动作好。在30%的后天因素中，除了饮食作用大，就是运动锻炼的作用大了。 增高专家介绍说，运动、锻炼之所以能促使身材长高，是因为运动首先能促进生长激素的分泌，其次能加强骨细胞的血液供应，另外还有利于提高骺软骨的增殖能力，并对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。不过在运动方式上，专家建议多做摸高、跳绳、投篮、游泳等弹跳和伸展运动，少做举重、铁饼、杠铃等负重运动，这是因为弹跳动作不但可以锻炼孩子的运动协调能力，运动时还会拉扯关节，从而增加关节的柔韧性、刺激生长激素的分泌。而且建议最好是到户外做运动，因为在户外运动，还能接受春天紫外线的照射，从而促进维生素的生成和转化。

　　合肥增高医院在那专家建议：想要增高一定注意日常生活中的细节，包括科学的饮食和合理的运动锻炼。但是，无论是运动增高，还是饮食增高，都只是起到一定的辅助作用，要想增高，还需要去正规的医院进行及时的治疗，在医生的指导下，制定合理的增高方案。

　　温馨提示：合肥时代增高诊疗中心是我国是全国重点的国家级生长发育临床研究基地。60多年来，中心承担着致力于对儿童 、青少年、成人的生长发育评测、指导、干预及治疗的科研与临床工作。我院创“H-OL双联增高体系”等特色增高助长技术，临床增高均值达5-30cm，至今已累计帮助上百万名矮小症患者、增长发育异常、身高不满意人群实现增高长高梦想。