16岁男生怎么增高

 　　16岁男生怎么增高，这点对于患者以及家长来说都相当的重要，16岁男生怎么增高经过专家的一再研究中发现16岁男生多运动和多补充营养都能让身体得到提高，权威专家指出生中要对加强运动快速的长高，大家应该好好的利用下这个机会，那么，16岁男生怎么增高?专家为你讲解：

　　16岁男生怎么增高?营养专家指出：孩子长高的秘诀，身体生长发育对各种营养素的需求增加，而微量元素，运动和饮食是青少年成长期间两个非常重要的因素，如果营养摄取不足，骨骼生长期缺乏运动，将会导致骨骼的增长缓慢，一旦错过了身体增长的黄金期，将会直接影响到最后的身高。

　　16岁男生怎么增高?一、球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。

　　二、悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

　　16岁男生怎么增高?三、跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等

　　四、跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上

　　16岁男生怎么增高?五、抬腿悬吊：即悬吊后，抬腿时屈膝，将腿贴腹。保持这一姿势让肩臂悬吊数秒钟，然后放下，全身放松，伸直。倒挂的办法是将两只脚固定在一定的高度上，身子倒悬下来，两臂触不到地就行了。倒挂持续时间为1～2分钟，每天做数次，对长高会很有利。

　　六、弹跳运动可促进下肢骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次，每次5-10分钟为宜。引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾训练等属于舒展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活，配合前两种运动，每周进行3-5次，有助于人体长高。

　　16岁男生怎么增高?我们对增高的治疗在经过以上的讲解后，也应该大致的了解了，提醒患者如果想增高的话，希望您能够多做上面介绍的运动，每天坚持锻炼。身体生长发育对各种营养素的需求增加，而微量元素。对于以上的讲解若是患者还想要进一步的了解，可以点击在线专家与专家一对一的交谈，你会收获更多。

　　温馨提示：合肥时代增高诊疗中心是我国是全国重点的国家级生长发育临床研究基地。60多年来，中心承担着致力于对儿童 、青少年、成人的生长发育评测、指导、干预及治疗的科研与临床工作。我院创“H-OL双联增高体系”等特色增高助长技术，临床增高均值达5-30cm，至今已累计帮助上百万名矮小症患者、增长发育异常、身高不满意人群实现增高长高梦想。