如何增高

 　　如何增高现在很多的人发现自己到了二十三岁的时候就会开始越来越重视自己的身高了，如何增高因为我们都知道身高对于每个人而言都是非常重要的一件事情，因为我们的身高是我们给人的最直观的印象，因此很多的 人希望自己可以拥有一个高挑的身材，下面我们就来看下23岁如何长高才能达到最好的效果。

　　拉腰背：坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就 班，以防韧带拉伤。

　　如何增高悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效!

　　静力抻拉——渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。

　　睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量! 长久坚持，会有非常不错的增高效果!

　　如何增高以上就是我给大家介绍的关于23岁如何长高才能达到最好的效果的具体描述，想必大家在看完我上面的描述之后能够对于自己的身高的增长方法又多了一些了解了吧，在这里我建议大家在进行增高的时 候一定要坚持。

　　温馨提示：合肥时代增高诊疗中心是我国是全国重点的国家级生长发育临床研究基地。60多年来，中心承担着致力于对儿童 、青少年、成人的生长发育评测、指导、干预及治疗的科研与临床工作。我院创“H-OL双联增高体系”等特色增高助长技术，临床增高均值达6-28cm，至今已累计帮助上百万名矮小症患者、增长发育异常、身高不满意人群实现增高长高梦想。咨询热线： 4006634120 ;QQ:1405888124