合肥精神分裂症专科的医院

合肥精神分裂症专科的医院目前在中国，约有20%的儿童出现抑郁症状，其中4%为临床抑郁，即需要接受临床治疗的重症抑郁。那么儿童抑郁症到底有哪些表现呢。下面就请合肥失眠抑郁症研究院的专家为我们表述一下儿童抑郁症的症状，让大家更好的认识到什么是儿童抑郁症。

　　合肥精神分裂症专科的医院一、身体动起来

　　合肥精神分裂症专科的医院研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。

　　合肥精神分裂症专科的医院二、多享受音乐

　　合肥精神分裂症专科的医院研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

　　合肥精神分裂症专科的医院三、经常深呼吸

　　合肥精神分裂症专科的医院选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

　　四、充足的睡眠

　　睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。

　　五、常服用鱼油

　　ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黄油和酸奶。