冬季怎么预防神经紊乱

　　神经紊乱，从这个名字就可以看出，它不是一个等闲之辈，对于患者神经系统的影响，内脏器官的影响都是很大的，因此对于这种疾病一定要作好相应的预防，那么要怎么进行预防，预防的方法有哪些呢?

　　1、加强锻炼：冬季，寒风刺骨，于是乎，人便习惯性的赖在家里，尽可能的减少户外出行。这样不仅会使身体素质有所下降，还会由于同外界环境交流过少，给自己形成了一个相对封闭的环境。与外界得不到合理的沟通，人的负面情绪就会增加，极不利于身体。所以，要打开大门，适度的做一些运动，多亲近自然，心情愉悦，人也会更有精神，更有活力。

　　2、养成良好的生活习惯：每天，要有规律的作息时间，早睡早起，保证有充足的睡眠;饮食要规律、合理，要坚持吃早餐，不可暴饮暴食，饮酒要适量，不可贪;尽量不要吸烟或者少吸烟;多参加户外活动，多亲近自然。这样有得于自己保持良好的心态，让自己养成一个良好的生活习惯，保护乐观的态度，积极的去面对生活，面对这个世界。

　　3、注重营养平衡：要合理的搭配营养，养成良好的饮食习惯。不要挑食，营养的均衡，是身体健康的必要保障。由于冬季寒冷，人体消耗比较大，多摄入一些能量，也是必要的。这样有助于增加人体的抵抗力，增加人体活力，减少抑郁等不良情绪。

　　4、多吃水果：水果中含有大量的维生素和其他营养成份，能增强人体的抵抗力，改善人体的各项机能。根据自身的不同，选择合理的水果搭配，在冬季，也是一个不错的选择。

　　5、经常洗浴、泡脚和按摩：洗浴可按摩，都可以改善人体的血液循环，增加大脑血液的供应量，有助于人的身心愉悦。有了良好的心情，什么都不是问题。平时晚上也可以加入一些中药洗脚，尤其是老年人。洗脚时加一些活血的中药，对身体也是相当有益的事情。

　　6、多晒太阳：研究表明，每天尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，让整个工作和生活的环境都非常敞亮。人生活在光线充足的条件下，可增强人的兴奋性，同时减轻或消除抑郁感，对身体也极有益处。