专家解答老年人失眠怎么办

      失眠在老年人当中十分常见，因而像是老年人失眠怎么办这样的问题也经常被大家拿出来讨论。老年人如果长期失眠，不仅仅会导致机体免疫力下降，内分泌紊乱，还很有可能会诱发包括高血压、心脏病在内的重要严重性疾病，甚至还有可能会引起心理及精神疾病的出现。那么，老年人失眠怎么办呢？

　　对此，失眠治疗方面的专家指出，想要最终解决老年人失眠怎么办的问题，首先要让老年人了解他们自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。

　　其次，适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方，所以老年人每天应该尽量做一些中等量的运动，当然，不要在晚上做。晚上上床后最适宜的活动是按摩，老年人可以躺在床上，放松身体，由家人或自己进行一些助眠的按摩活动。这些都可以很好地解答老年人失眠怎么办的问题。

　　第三，饮食对睡眠有着强大的影响力，所以老年人要注意选择适合自己的食谱，特别是晚餐食物。晚餐应多吃新鲜蔬菜、水果等清淡的食物，少吃刺激性食物。睡前最好喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

　　除此之外，老年人在每晚临睡前如果能洗个热水澡，也是有助于规律性睡眠周期的建立的。与此同时，专家在谈到老年人失眠怎么办的问题时，还提醒广大失眠的老年朋友，如果失眠严重，也不要为了避免吃药而强忍，完全可以咨询医生开些有助于睡眠的、适合老年人服用的药物。

      实际上，失眠不仅仅是老年人会面对的一个问题，它是一种大众性的问题。但考虑到老年人的身体状况比较差，且抵抗力较弱。故而，在文章的最后，专家还想就老年人失眠怎么办的问题特别强调一点，那就是老年人失眠必须要及时加以控制和缓解，必要时还应尽快到正规医院就诊，千万不可任其发展，否则后果可能不堪设想。