5个方法,教您缓解焦虑症

　　导语：青少年在面临紧张的考试时，容易患上焦虑症；成年人在面临巨大生活和工作压力的时候容易患上焦虑症，焦虑症似乎无处不在，渗透到了我们生活的每一处，那么，平时我们应该做好哪些措施，有效的预防焦虑症呢？

　　医院医院专家指出，焦虑性神经症是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。本症分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种形式。

　　患上焦虑症，应该以心理疗法为主，同时配合一些要物治疗，那么，心理治疗的主要方式有哪些呢？

　　1.增强自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　2.自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

　　3.自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。

　　4.自我刺激.焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

　　5.自我催眠.焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　以上一些小方法都能够比较好的缓解焦虑症，如果平时配合一些抗焦虑的药物，将会对治疗焦虑症起到很大的作用。中医治疗焦虑症方法独特，见效快，有需要朋友们不妨试一试。

　　温馨提示:.患上焦虑症,一定要及时检查和治疗.如果想了解更多关于如何治疗焦虑症的知识,可以点击在线咨询联系我们的QQ客服：.也可以拨打热线电话向我们的权威中医专家咨询 .医院医院医院在此祝您身体健康.