焦虑症的预防方法

　　导读：近几年来，越来越多的人患上了焦虑症。焦虑症，是焦虑神经症的简称，它是一种功能性或心理障碍。身体各系统并无疾病，也没有任何危险性，不会危及生命。但是绝大多数的患者会出现自卑或者过度关心自己等现象。

　　那么怎么预防焦虑症呢?据医院医院专家介绍，每个人如果在长时间的封闭自己，遇到事情也是闷在自己的心理，不愿对别人说出来。这样子的长期下去，就会造成心理疾病的诱发。现在我们就一起了解吧。你会不会有这样的时候，莫名的对一件事情担心，本来是于自己无关的很细微的小事，而你却担心得要命。为此而吃不好，睡不好。这是一种焦虑心理。焦虑心理如果达到较严重的程度，就成了焦虑症。

　　常见的预防方法有一下几种：

　　1、有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必需进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　2、焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　3、虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　4、自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己结束和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必需首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　5、从紧张情绪中解脱出来。好比：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　温馨提示：患者在发现自身疾病和治疗的同时应该保持良好的心情，不要有太多的心里负担，应及早治疗。如果您想了解更多的信息，请点击在线咨询我们的QQ客服也可以拨打热线电话。我院医院专家将为您提供最专业的解答，医院神经内科网祝您健康。