更年期综合症饮食上面需要注意哪些

　　导读：医院专家提醒，更年期综合症会给女性朋友带来很多身体上的不适，比如出汗、头晕头痛、口干、心烦气躁、失眠、皮肤发痒、心悸以及下肢浮肿等更年期症状，严重的影响到女性朋友的身体健康，更年期是一个正常的生理过程，但它却给每个经历的人带来很多的麻烦和不适，尤其是女性朋友。

　　下面我们介绍下更年期综合症的食疗，大家平时生活多多注意，希望可以帮助到大家。

　　1.虾米粥

　　补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。

　　2.每日一袋(约半斤)牛奶或羊奶，内含250毫克钙，有助于减轻骨质疏松，预防高血压、动脉硬化;每日350克左右主食，供给机体能量和热量，以米、面、粗粮、干豆类及薯类为首选。

　　3.地黄枣仁粥

　　补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。

　　4.饮食原则。动植物食物搭配，以植物为主;不偏食、不挑味、粗细搭配;不甜不咸不腻;定时进餐、餐次适宜、不过饱;少吃油炸、烧烤和熏制食品适量体育锻炼或体力劳动或娱乐活动，以维持正常体重。

　　5.七宝粥

　　强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

　　6.每日三份高蛋白食品。即瘦肉50克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡鸭100克，或鱼虾100克，其中以鱼虾、豆类最为理想。

　　综合上述，以上几点是更年期综合征的食疗方法，大家已经有所了解，它对我们身体和身心伤害比较大，所以去正规医院做个检查，可以让我们更加放心。

　　 温馨提示：更年期综合症是女性到一定年龄基本会有的，经常影响到我们女性日常生活，所以需要我们及早发现及早治疗，不要错过最佳治疗时机。如果还有什么疑问的话，可以咨询我们的QQ在线客服：，也可以拨打我们的热线电话：。医院医院竭诚为您服务。医院神经内科网祝您身体健康。