都市妇科医院在线

 　　都市妇科医院在线生命在于运动，适量的运动有助于改善我们的体质，帮助我们预防一些疾病。都市妇科医院在线在生活中，妇科疾病困扰着很多女性朋友，而盆腔炎也是其中之一。其实要预防盆腔炎很容易，养成规律的生活，每天坚持做做运动，就可以让盆腔炎远离你啦!那么哪些动作可有效预防盆腔炎呢?下面我们一起来看看吧!

　　都市妇科医院在线那么哪些动作可有效预防盆腔炎?

　　1、摩腹

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　2、轻揉脐腹

　　自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍，然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

　　3、轻拍小腹

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　4、横向转胯

　　都市妇科医院在线自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动，也做二个八拍。

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